2023年11月ジョギング報告

今月は月間100キロを走れました。

それに加えて、目標だった15キロ走での1時間30切りと20キロ走破を達成！

ただ、20キロ走では15キロ以降ダラダラになってしまいました。常にキロ6分ペースで走れるようにならないと。

2023年11月のジョギングデータ

11月04日　13km/1時間19分20秒

11月06日　7km/40分11秒

11月08日　6km/33分36秒

11月13日　5km/28分36秒

11月15日　5km/27分34秒

11月18日　15km/1時間26分16秒

11月20日　7km/37分59秒

11月23日　20km/2時間03分30秒

11月25日　7km/39分39秒

11月26日　15km/1時間27分04秒

11月27日　5km/27分22秒

11月30日　6km/33分39秒

総走行距離　111km

12月の目標

朝晩が寒くなってきました。外に出るのが億劫になりがちですが、ジョギングだけはサボらないようにしたいと思います。

12月の目標は3つ

1. 月間走行100キロ
2. 20 キロ走で2時間切り
3. 5キロ走で27分15秒切り

スタミナと速さの両方を手に入れるぞー！

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今日の弁当（211）

今日はソースとんかつ弁当です。

メニュー

• ソースとんかつ
• 玉子焼き
• きんぴらごぼう
• サツマイモ
• キャベツ

ひとり言

コロナ禍で甲子園に出場できなかった人たち700人が、昨日、甲子園に集まったそうです。

抽選で選ばれた4チームが試合を行っただけでなく、すべてのチームが5分間ずつノックを行うことができたそうです。

この企画を考えた人、実現させた人、最高です！

高校生の時の悔しさは消えないでしょうが、いまできる最大限だと思います。

今日の弁当（220）

今日はミートボール弁当です。

写真を斜めから撮ってみました。

少しおいしく見えるかな⁇

メニュー

• ミートボール
• 玉子焼き 
• きんぴらごぼう
• サツマイモ
• キャベツ

ひとり言

何年か振りに歯医者に行ってきました。

定期的に診てもらった方がいいとわかってはいるけれど、足が遠ざかっていました。

コロナになってからは行っていなかったので、5年以上振りかも⁇

歯磨きは丁寧にやっているし、リステリンもしているので、虫歯がない自信があったのですが、

ひとつ虫歯がありました（苦笑）

検診してもらって、クリーニングしてもらって一日で終わるつもりでしたが、

歯医者通いが続くことになっちゃいました。

今日の弁当（219）

今日は豚肉炒め弁当です。

メニュー

• 豚肉炒め
• 玉子焼き
• きんぴらごぼう
• サツマイモ

ひとり言

先日、義母に脳の活性化のために左手（利き手と反対の手）を使うことを勧められました。

左手を使う、というと、箸を持ったり字を書いたりを思い浮かべますが、

簡単なことからでいいのだそうです。

よく考えてみたら、そのとおりだな、と。

難しいことだと続きませんもんね。

義母はスプーンから始めたとのことだったので、それに倣おうと決めました。

ただ、気がつくと無意識に右手でスプーンを使っています。

漠然と「スプーンを使うとき」ではなく、

「〇〇をスプーンで食べるとき」と具体的にした方がよさそうです。

そこで「毎朝ヨーグルトを食べるとき」から始めました。

少しずつ増やしていきたいです。

今日の弁当（218）

今日は春巻き弁当です。

メニュー

• 春巻き
• 玉子焼き
• きんぴらごぼう
• サツマイモ
• キャベツ

ひとり言

卓球・全農カップ大阪大会の決勝で張本美和選手が早田ひな選手に勝利。

早田選手は国内では無双だと思っていましたが、中学生の張本選手に敗れるとは。

張本美和選手は張本智和選手の妹。

素質はすごいものがあると思いますが、早くも開花したんですかね。

パリ・オリンピック出場は難しそうですが、その次のロサンゼルス・オリンピックは中心選手になってるかもしれません。

今日の弁当（217）

今日はすき焼き弁当です。

昨日の夕飯は、ふるさと納税で買った黒毛和牛ですき焼き。

それを残しておいて弁当に入れました。

贅沢な弁当✌️

メニュー

• すき焼き
• 玉子焼き
• きんぴらごぼう
• サツマイモ
• キャベツ

ひとり言

昨日は20 キロのジョギングを敢行。

体へのダメージが想像以上😅

夕飯のすき焼きを食べて、美味しかったーと一息ついたら、

いつの間にかリビングで寝てしまいました。

夜中の1時ごろ目が覚めて、改めて寝室で寝直しましたが、

睡眠が分断されたせいか、ジョギングのダメージが抜けきれてないのか、疲れが取れない感じ。

そんなことは言ってられないので、今日一日がんばらねば。

今日の弁当（216）

今日は焼きそば弁当です。

メニュー

• 焼きそば
• 玉子焼き
• きんぴらごぼう
• サツマイモ

ひとり言

わが家は土鍋でご飯を炊いているのですが、

今朝、土鍋を見たらご飯がなくなっていました。

息子が夜食で食べちゃった😭

ということで今日の弁当は急遽焼きそばに。

ストックがあってよかったー。

ちなみに、わが家で使っている土鍋は「かまどさん」という、ご飯専用の土鍋。

時間的には炊飯器と変わりません。

あえて言うなら、タイマーがないのが唯一の難点。

でも、美味しいご飯がたけるので、わが家は炊飯器には戻れません。