スポーツ：走りとゴルフで小さな成長を実感

ジョギング

日曜日と有給休暇を取った火曜日に10kmラン。
フォームを見直して、かかと着地ではなく足の真ん中で着地するイメージに変えたところ、びっくりするほど走りがラクに。自然とスピードも上がり、サブ4リベンジの手がかりをつかんだ気がします。

11月の月間走行距離はつくばマラソンも含めて127キロ。
12月以降も月間100キロを目安にジョギングを続けたいと思います。

ゴルフ練習

同じく火曜日、ゴルフ練習へ。
アイアンの中でも短いクラブは手応えが出てきたものの、ドライバーとユーティリティはまだまだ課題あり。
アイアンの手応えをコースで再現できるといいのですが。
こういう小さな前進を感じると楽しいもの。

次のラウンド（15日の予定）が楽しみです。

マリノス：GK木村の初出場＆植中4試合連続ゴール、そして週末の鹿島戦へ

セレッソ戦（11/30）

マリノスは3-1で勝利。
この試合は、何と言っても GK木村選手のリーグ戦初出場での好プレーが大きなニュース。
失点にからんだプレーもありましたが、それ以外は落ち着きがあり、次の出場チャンスも期待できそうです。
そして 植中が4試合連続ゴールと絶好調。チームに勢いを与えてくれています。

今シーズンのホーム最終戦ということで、試合後に大島監督とキャプテン喜田選手のあいさつがありました。
毎回ながら、喜田選手の言葉には心を動かされます。今回も素晴らしいスピーチでした。

鹿島戦（12/6）

今シーズンの最終戦は鹿島に1-2で完敗。

シュートすら打たせてもらえない展開で、最初のシュートは残り10分くらいだったかも。

優勝したチームと残留争いをしたチームの差を見せつけられました。

大島監督のもと、来シーズンは優勝を争えるチームに立て直してほしいです。

飲みの時間：いつもの仲間、久々の仲間

つくばマラソン反省会

日曜日は、地元のジョギング仲間と飲み会。
つくばマラソンを一緒に走った仲間もいて、そのまま反省会に。
この場で“足の真ん中で着地する”という話題になり、火曜日のランで試してみたら好感触だった──という流れです。

いつものメンバーで

月曜日は、仕事終わりにいつもの仲間と飲みへ。
気取らず話せる人との時間は、やっぱり良いリセットになります。

4年ぶりの再会

木曜日は、お世話になった会社OBと久しぶりの集まり。
4年ぶりでしたが、一瞬であの頃の空気に戻れるのが嬉しいところ。
「次はゴルフ行こう」「また飲みに行こう」と自然に話が出て、
これからも定期的に会えそうな流れに。

生活習慣：今週から“お弁当生活”スタート

今週からささやかな習慣改善として、弁当を作って持っていくことにしました。
とはいえ、手の込んだものではなくて、

おにぎり1個
作り置きおかずをちょっと詰めるだけ

のシンプルなもの。

おかずは、
蒸し鶏（鶏むね）、ゆでたまご、鶏レバー、ピクルス、りんご など。
これまでは昼食を抜く日もあったのですが、無理なく続けられそうで、満足感もアップ。
人間ドックの「血圧高め・貧血気味」という結果や、サブ4達成に向けた体重管理の面でも、良い習慣になりそうです。
ゆったり生活の小さな一歩です。