おはようございます。
8月最初の日曜日、みなさんいかがお過ごしでしょうか。
梅雨明け後の猛暑が続き、体にもこたえる季節ですね。
私はというと、先週末から体調を崩してしまい、やや足踏みの1週間となりました。
発熱スタートの週明け
先週の土曜日は朝から体がだるく、夕方、なんとなく体が熱っぽいなと思っていたら、夜には本格的に発熱。
熱は月曜日の朝には下がったものの、火曜日くらいまでは、体のだるさが抜けず、ずっとどこかに鉛が入っているような感覚でした。
火曜日の夜には、珍しく飲みの誘いを断ることに。
「飲みは断らない主義（！）」の私にとっては、これはかなりの異例対応。
「飲んだら長引きそう」という直感と、「休んでくれ」という体の叫びに素直に反応した結果です。
水曜日ごろから少しずつ体調が戻り、現在は、喉に多少の痰が絡むくらい。
100%快調とまではいきませんが、日常に戻れたことにホッとしています。
土日のノーラン、そして7月の月間走行距離
体調不良の影響は、週末のランニングにも出ました。
本来なら、月間走行距離100キロを目指し、7月の最終週末（土日）で合計26kmのランに挑戦しようと思っていたのですが、それも叶わず、完全な“ノーラン”に。
その結果、7月の月間走行距離は74kmで終了。
サブ4を目指すにはまだまだ足りない数字ではありますが、久しぶりにこれだけ走れたことは、自分を少しだけ褒めてもいいのかなと思っています。
8月は、まずは体調をしっかり整えた上で、暑さと上手につき合いながら、週ごとの積み重ねを意識していきたいと思います。
昨日は何とか7キロ走ることができました。まずはリスタートは成功というところでしょうか。
冷凍ウインナー実験、成功！
そんな中でも、小さなチャレンジをひとつ。
冷凍しておいたウインナーを、自然解凍せずに**“凍ったまま焼いてみる”**という実験をしてみました。
これは、忙しい日や体調がすぐれない日に手軽に食事をとる方法を探っている中で思いついたことです。
やってみた結果――
火もしっかり通り、美味しく食べられました！
やり方は簡単
１．フライパンにふたをして弱火で加熱（少量の水を加えて蒸し焼きにする）
- 凍ったままのウインナーと大さじ1程度の水を入れてふたをする。
- 弱火で3〜4分、蒸し焼きで中まで温める。
２．ふたを取り、水分を飛ばしながら中火で焼き色をつける
ひとつだけ反省点を挙げるとすれば、思ったほど焼き色がつかなかったこと。
これは、おそらく油を敷かなかったせい。次回は油を少し引いて、パリッとした焼き目をつけてみようと思います。
日曜日の朝に“自分の1週間”と向き合う
こうして週末に1週間を振り返るようになってから、
「日常の些細なこと」も、ひとつひとつが記録として積み上がっていく感覚があります。
走れなかった週もある。
不調で動けなかった日もある。
でも、その中に、小さな発見や改善があれば、それで十分。
そんなふうに思えるのは、この日曜朝の“振り返り時間”があるからかもしれません。
8月はこれからが本番の暑さ。
無理をせず、でも立ち止まりすぎず。
そんなバランスで過ごしていけたらと思います。
それでは、どうぞよい日曜日を。
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