11月も半ばに入り、朝晩の冷え込みがぐっと厳しくなってきました。
「冬の気配」ではなく、もうすっかり「冬本番」という感覚ですね。
今週は、運動・健康・お酒・仕事と、“ほどよく忙しい”1週間でした。
特に、久しぶりのゴルフに向けた準備や血圧対策のスタートなど、自分の中では変化のあった一週間を振り返ります。
今週の運動はジョギングではなくゴルフ
今週は本当なら日曜日にジョグをする予定でしたが、あいにくの雨で断念。
その代わりというわけではありませんが、15日（土）の3年ぶりのラウンドに向けて、水曜日にゴルフの打ちっぱなしへ行ってきました。
久しぶりにクラブを振ってみると、「あれ、身体がこんなに硬かったっけ…？」と実感。
やはり3年のブランクは長いですね。それでも、数十球打つうちに少しずつ感覚が戻ってきて、気持ちだけは“現役”に。
練習後はそのままゴルフ宅急便でバッグを発送。
3年前より送料がかなり上がっていて驚きました。
物価の影響をこういうところでも感じます。
そして、15日（土）は3年ぶりのラウンド。ダブルボギー、ボギーで入って、意外といけるじゃん！と思ったのも束の間。その後はひどいゴルフになってしまいました。来月はコンペがあるので、つくばマラソンが終わったら、ゴルフの練習がんばります！
人間ドックで血圧ギリギリ → 本格対策をスタート！
先週の人間ドックで、ついに“上限ギリギリ”の血圧を叩き出してしまいました。
若いころから多少高めだったとはいえ、いよいよ「真剣に向き合わなければ」というレベルに。
ここまでくると、さすがに見て見ぬふりはできません。
ということで、今週から本格的に血圧対策を始めました。
● 毎朝の血圧測定
とにかく“習慣化”が大事。
起床後すぐの測定を朝のルーティンに組み込み、アプリに記録していくことにしました。
数値が見えると、自然と生活の中でも意識が高まるものです。
● カリウムを意識した食生活
NHKの『トリセツ』で紹介されていたカリウムの効果を見て、さっそく取り入れました。
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朝：牛乳200ml＋きなこ大さじ2
毎朝、静かにコップを回しながら飲む時間がちょっとした儀式に。 -
夜：豆腐・小松菜・とろろ昆布
特に小松菜は“生で食べる”のがポイント。
ゆでるとカリウムが流れ出てしまうと知り、サラダにして取り入れています。
効果はまだ出ていませんが、ゆるく続けられるこのやり方で、まずは年内に少しでも結果を出していきたいところです。
コスパ最高！やきとん三吉の“バカ盛りポテト”
今週は珍しく飲みは1回だけ。ポテトフライ好きがいたので迷わず「やきとん三吉」へ直行。
名物の「バカ盛りポテト」は名前の通り、本当に“バカ盛り”で、テーブルに置かれた瞬間に思わず笑ってしまう量。
胃のキャパは若い頃ほどではありませんが、こういう“楽しい無茶”はたまにはいいですね。
数字の迷宮で格闘
週の前半は、月次資料と向き合っていました。
どうしても数字が合わず、先週金曜日から実質3日間かけて原因を追い続ける展開に…。
火曜日にようやく原因が判明し、一安心。
疲れましたが、解決した瞬間にはなんとも言えない達成感と安堵感がありました。
そして無事に迷宮を脱出したことで、例のやきとん三吉へ足が向かった、というわけです。
マリノスはJ1残留確定！
9日（日）は横浜F・マリノスが京都サンガに3-0で快勝！
ついにJ1残留を決めてくれました。
しかも、上位3チームに3連勝しての残留。
正直、ここまでの展開は予想していませんでした。
試合後の朴一圭選手のインタビューが本当に素晴らしく、見ていて思わず涙が…。
こういう“魂のこもった選手”がいるチームは、応援していて本当に楽しいですね。
来シーズンは、メンバーの力を活かして、サッカーチームとしてさらに強くなってほしいです。
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