6月も半ばを過ぎて、梅雨入り宣言も出て、暦の上では梅雨の真っただ中。
けれど、今年はなかなか雨が降らず、どこか拍子抜けというより、真夏のような暑さにうんざりな日が続いていますね。
そんな晴れ間の週末、早起きして朝の散歩に出かけてみてはいかがでしょうか。
実際に歩いてみると、道ばたには紫陽花が見ごろを迎えていて、日差しの中でも鮮やかに咲いていました。
紫陽花というと「雨に濡れる姿」が定番ですが、乾いた空気の中で見るその花も、なんだか新鮮で、心がすっとするような感じがします。
ふだんの生活では、なかなか「歩く時間」をじっくり取ることができない人も多いと思います。
通勤での早歩きや、買い物のついでの移動はあっても、「ただ歩く」ことって意外と少ないものです。
でも、こうして意識的に散歩に出ると、いろんな発見があります。
たとえば、ちょっとした植え込みの中にひっそり咲く野花。
お洒落なデザインの家の表札。
家々の庭から漂ってくる朝食の匂い。
歩く速度をゆっくりにすることで、五感が少しずつ目を覚ましていくような感覚です。
散歩には、思った以上にいろんな効能があります。
健康面では、軽い有酸素運動として血行が良くなり、足腰の筋肉もやさしく刺激されます。
とくに50代になると、「がんばる運動」よりも「続けられる運動」が大切になってきます。
その点、朝の散歩はちょうどいい。
そして、何よりの効能は「こころ」にある気がします。
静かな道を歩いていると、頭の中が自然と整理されていきます。
気になっていたことが軽くなったり、「あれはそんなに重要じゃなかったな」と思えたり。
歩くことは、思考をゆるめてくれる時間でもあるんですね。
朝の30分ほどの散歩を終えて家に戻ると、心も体もすっきりとしていて、不思議といい一日のスタートが切れます。
もし、翌日の天気予報が雨でなかったら──
いつもより30分だけ早く起きて、水を一杯飲んで、紫陽花を眺めながら歩いてみてください。
きっと、その30分が、一日の気分を変えてくれると思います。
日が昇ってくるとどんどん気温が上昇してくるので、
朝7時までに歩き終えるのがおススメです。
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