今回は少し趣向を変えて、
50代会社員の平日の1日を書いてみようと思います。
特別なことは何もありません。
むしろ、どこにでもある普通の1日です。
でも50代になってみると、
こうした日常の過ごし方にも少しずつ自分なりのリズムができてきました。
そんな平日の様子を書いてみたいと思います。
朝：5時前に起床
平日はだいたい朝5時前に起きます。
まず最初にやることは、
体重と血圧を測ること。
50代になると、体調管理も大事になってきます。
毎日測っていると、ちょっとした変化にも気づくようになります。
そのあと軽くシャワーを浴びて、目を覚まします。
朝食はテレビを見ながら。
わが家の定番は
・ヨーグルト＋きなこ
・トマトジュース＋オリーブオイル
・バナナ
健康を意識して始めたというより、
「続けられそうだから続けている」という感じです。
こういう小さな習慣は、無理をしないのが一番だと思っています。
通勤：30分のウォーキング
家を出るのは6時30分ごろ。
電車には乗りますが、会社の最寄り駅では降りません。
3駅手前で降りて、そこから30分ほど歩いて会社へ向かいます。
最初は健康のために始めたのですが、
今ではすっかり習慣になりました。
朝の空気の中を歩くと、頭がすっきりします。
季節によって街の雰囲気も少しずつ変わります。
春は空気が柔らかくなり、
夏は朝から日差しが強く、
秋は少しひんやりして、
冬は吐く息が白くなる。
そんな小さな変化を感じながら歩く30分は、
意外と悪くない時間です。
仕事：デスクワーク中心
仕事はデスクワークが中心です。
長く座っていることが多いので、
最近は体を少し動かすことを意識しています。
・背筋を伸ばす
・肩を回す
・軽くストレッチする
ほんの小さなことですが、
やらないよりはずっと楽になります。
50代になると、体は正直です。
無理をすると、すぐにどこかに出てきます。
夜：家でゆっくり
会社を出るのはだいたい18時半ごろ。
家に帰るのは20時ごろになります。
週に2〜3回は飲みに行くこともありますが、
家でゆっくり過ごす日も多いです。
テレビを見たり、
本を読んだり、
ブログを書いたり。
若いころは「何かしていないともったいない」と思っていましたが、
最近は何もしない時間も大事だなと思うようになりました。
就寝：23時ごろ
夜は23時ごろに寝るようにしています。
もちろん飲みに行く日など例外はありますが、
基本的にはこのリズムです。
若いころは多少無理をしても平気でしたが、
50代になると睡眠の大切さを実感します。
しっかり寝た日のほうが、
翌日の体も頭もずっと軽い気がします。
まとめ
こうして書いてみると、
本当に特別なことは何もない1日です。
でも、こういう普通の生活が
毎日続いていくことは案外ありがたいことなのかもしれません。
無理をせず、
体の調子を見ながら、
自分なりのペースで生活していく。
50代になって、
そんな生き方も悪くないと思うようになりました。
これからも、
ゆったりとした歩幅で毎日を過ごしていけたらと思っています。
そして、50代の生活や習慣について、これからもこのブログで少しずつ書いていきたいと思います。
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同世代の方のブログも参考にしています。
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