3月下旬から再開したジョギング。 再開した当初は3キロがやっとでしたが、5月に入り、10キロ走れるようになりました。 ペースの方も5キロ走なら28分を切れる感じになってきました。 土日と在宅勤務の日の朝にジョギングしているのですが、5月の後半は雨が降…

オートファジーという言葉をご存知でしょうか？2016年に大隅良典栄誉教授がオートファジーの研究でノーベル生理学・医学賞を受賞しているんです。その割には知名度が引くような気がします。このエントリーではオートファジーについてご紹介します。 オートフ…

暑さのピークは過ぎたように感じる今日この頃ですが、残暑が厳しい日はまだまだ続きそうです。そこで気をつけたいのが熱中症対策です。熱中症対策といえば水分補給ですが、「水中毒」をご存知でしょうか？このエントリーでは「水中毒」について説明します。 …

今年の夏も猛暑が続いており、熱中症対策は欠かせません。熱中症対策といえば、暑さを避けることと、こまめな水分補給ですよね。ただし、水分補給には気をつけなければならないこともあります。その一つが「ペットボトル症候群」です。聞きなれない言葉です…

先日、NHKの「あしたが変わるトリセツショー」という番組を見ました。そこで紹介されていたのが呼吸についてでした。思っている以上に呼吸の大切さを説明していたので、概要を説明します。 機能的残気量とは？ 機能的残気量という言葉をご存知でしょうか。息…

皆さん、反り腰とご存知ですか？反り腰とは骨盤が前に傾いてしまい、本来もっている背骨の緩やかなS字カーブが極端にきつくなっている状態です。やせててすらっとした人でも、反り腰だと、カッコよさが半減してしまいます。ぽっこりしたお腹や腰痛の原因にも…

サブ４レベルのランナーが偉そうに！言われてしまいそうですが、実体験をもとにフルマラソンをラクに走る方法をご紹介します。 目次 適切なピッチで走る 理想のフォームで走る 坂ダッシュを練習に取り入れる レース中に気をつけること まとめ 適切なピッチで…

ダイエットしよう！と決意し、ダイエットを始めたものの長続きしない、というのはよくある話だと思います。やはり特別なことをやり続けるというのは、人間なかなか難しいですよね。この記事では、続けられるダイエット法をご紹介します。 目次 記録すること…